Ăn bơ như thế nào để tăng cân

      96

Phương pháp cần sử dụng bơ để tăng cân là 1 trong những trong những biện pháp tăng cân công dụng tốt nhất cho người tí hon. Bởi bởi trái bơ đáp ứng đủ hàm lượng giá trị bổ dưỡng giúp tăng cân nhanh hao với bình an. Bài viết dưới đây vẫn chia sẻ 7 bí quyết tăng cân nặng hiệu quả nhất từ trái bơ.

Bạn đang xem: Ăn bơ như thế nào để tăng cân

Công dụng của quả bơ trong bài toán tăng cân

*

Bơ là 1 trong những loại hoa quả bao gồm nguồn gốc trường đoản cú Meciteo cùng Trung Mỹ, có tên khoa học là Persea Ameriana. Đây là 1 các loại trái trời cho cùng với lượng chất quý hiếm bồi bổ không hề nhỏ, phần thịt trái khôn cùng mềm với mịn.

Trong trái bơ siêu nhiều hóa học Khủng đa phần là mối cung cấp chất béo bão hòa đối chọi, giúp điều hành và kiểm soát hoạt động dàn xếp chất của khung hình một cách tiện lợi, hỗ trợ tăng cân rất tốt.

Bên cạnh đó, bơ còn là một nguồn cung cấp chăm sóc chất dôi dào, giàu hóa học xơ, không hề ít Vi-Ta-Min và khoáng chất như: kali, Vi-Ta-Min A, Vi-Ta-Min B, vitamin C, sắt, đồng, …

Bơ chính là một sự sàng lọc tuyệt đối hoàn hảo của người tiêu dùng để bổ sung thêm vào thực đơn tăng cân nặng mỗi ngày của mình, là cách tăng cân kết quả nhất dành riêng cho tất cả những người tí hon.

7 biện pháp tăng cân kết quả từ bơ

*

Sinc tố bơ

Sinc tố bơ tất cả vị ngậy của bơ kết phù hợp với vị thơm của sữa là một trong các loại thức uống vừa có thể giải nhiệt vừa cung ứng các tích điện mang lại cơ thể để giúp bạn nhỏ tăng cân nặng nhanh chóng.

Nguyên liệu: 1 trái bơ chín tới (ko nên lựa chọn quả xanh vị nhựa của bơ xanh vẫn làm cho sinc tố bao gồm vị đăng đắng, không được mịn) + 40g sữa quánh + 50ml sữa tươi + đá viên.

Cách làm: thứ nhất giảm quả bơ làm cho đôi, dùng dao ấn mạnh vào hạt bơ, kế tiếp chuyển phiên vơi nhằm bóc hạt ra khỏi phần giết mổ trái. Sau đó sử dụng thìa xúc phần giết bơ vào máy xay sinch tố, thêm sữa tươi, sữa sệt cùng mấy viên đá vào thuộc nữa rồi xay mịn. Cuối thuộc đổ các thành phần hỗn hợp vừa xay mịn vào ly cùng thưởng thức thôi.

Bơ dầm trái cây

Bơ kết phù hợp với các các loại hoa quả không giống dầm phổ biến vẫn cho ra một hương vị mới mẻ và lạ mắt, giàu hóa học dinh dưỡng vừa giỏi mang đến sức khỏe vừa tăng cân công dụng.

Ngulặng liệu: 2 quả bơ chín với những nhiều loại trái chín khác mà bạn thích thú + sữa tươi.

Cách làm: cắt tất cả các nhiều loại hoa trái thành miếng nhỏ dại bỏ vô sơn dầm thuộc sữa tươi cùng đá bào.

Sự kết hợp của bơ với khá nhiều nhiều loại hoa trái khác biệt, giúp cho bạn bao gồm một giở phụ giàu chất bổ dưỡng, các chất xơ với nhiều vitamin.

Bơ dầm sữa

Đây là một món ăn uống đơn giản và dễ dàng, chỉ là sự phối hợp của bơ cùng với sữa, cơ mà lại cực tốt cho người người muốn tăng cân.

Ngulặng liệu: 2 quả bơ + sữa đặc

Cách làm: bơ bửa đôi, bỏ phân tử rồi mang thìa nạo phần giết mổ bơ cho vô bát rồi mang lại sữa sệt vào dầm nát. Cho thêm đá vào hưởng thụ hoặc cho vô tủ lạnh mang đến mát sẽ ngon hơn.

*

Sinc tố bơ xoài

Sự phối kết hợp của xoài với bơ khiến cho một món sinh tố kỳ lạ mồm, nhiều chất bồi bổ giúp tín đồ bé tăng cân nặng hiệu quả.

Nguim liệu: 2 trái bơ + 1 trái xoài + 150ml sữa tươi + 20ml sữa quánh bao gồm đường

Cách làm: Bơ thì gọt vỏ, quăng quật phân tử, thái miếng bé dại. Xoài gọt vỏ, cắt thành từng miếng vuông nhỏ tuổi. Để lại một vài miếng bé dại không xay để lát tô điểm. Tiếp theo cho những nguyên liệu bơ, xoài, sữa tươi, sữa sệt, thêm vài ba viên đá viên vào vật dụng xay sinc tố xay mịn sau đó đổ ra ly, nếm nếm thêm vài miếng xoài giảm bé dại lên ở trên rồi thưởng thức.

Sinh tố bơ sầu riêng

Nguyên liệu: 2 múi sầu riêng + 2 quả bơ nhỏ dại + 50g sữa quánh + 140ml sữa tươi

Cách làm: lấy phần thịt bơ cùng rất cơm trắng sầu, sữa tươi, sữa sệt, đá viên cho vào trong đồ vật xay sinch tố xay mang lại mịn rồi cho ra cốc trải nghiệm.

Xem thêm: Câu Hỏi Tình Huống Về An Toàn Giao Thông, Câu Hỏi Xử Lý Tình Huống Về An Toàn Giao Thông

Ly sinch tố bơ sầu riêng biệt có vị thơm ngậy của bơ, mùi thơm đặc trưng của sầu riêng rẽ, giàu bổ dưỡng ko phần đông giúp tăng cân tốt mà còn làm đến làn da trắng sáng, giải nhiệt ngày hè cổ.

Bơ cừu giòn

Đây là 1 trong những món new, tương đối kỳ lạ miệng giành riêng cho đều ai đó đã chán những các loại sinc tố bơ rồi.

Nguyên liệu: 2 quả bơ chín + trứng con gà + bột chiên xù nêm sẵn các gia vị.

Thực hiện: bơ cắt thành rất nhiều miếng nhỏ tuổi, trộn trứng kê cùng với bột chiên xù sau đó đem bơ vừa giảm bé dại những qua bột rồi cho vô chảo mỡ chảy xệ chiên giòn. Để hạn chế dầu mỡ thì sau khoản thời gian rán, chúng ta cho những miếng bơ cừu vào giấy thấm dầu để giảm bớt bọn chúng đi.

Món bơ rán giòn này được chnóng với nước sốt cách làm nlỗi sau: 3 thìa tương ớt cay, 5 thìa nóng Mayonnaise và 1 thìa nước cốt chanh vào 1 mẫu bát với trộn đầy đủ tay để có được một hỗn hợp nước chấm sền quánh. Hoặc chúng ta cũng có thể chấm bơ cừu giòn cùng với tương ớt cũng tương đối ngon.

Bơ rán giòn là một món nạp năng lượng khôn xiết đơn giản và dễ dàng trường đoản cú khâu nguyên vật liệu cho khâu bào chế, góp bạn nhỏ tăng cân công dụng, lành mạnh cùng bình an.

Salad bơ

Nguyên ổn liệu: 1 quả bơ + xà lách + rau củ thơm các các loại + quả cà chua + ngô ngọt (nửa bắp) + hành tây + 200g giết bò + hương liệu gia vị (ckhô giòn, muối bột, mặt đường, …)

Chuẩn bị

- Thịt nhằm nguyên ổn miếng rửa không bẩn, ướp với muối, dầu ăn, tiêu, tỏi cùng hành tím 15 phút ít.

- Hành tây cắt mỏng mảnh cùng ngâm cùng với nước chanh trong 5 phút đến sút hăng, tiếp nối vớt ra để ráo ở bên trong tủ rét mướt để mặt hàng tây giòn và ngọt hơn.

- Các loại rau nhặt không bẩn, rửa sạch rồi giảm nhỏ dại vừa nạp năng lượng.

- Bơ cắt từng miếng hình bán nguyệt, tương đối dày một chút ít để không biến thành nát vào quá trình trộn. Cà chua cắt phân tử lựu.

- Ngô tách bóc rước hạt rồi hấp cho chín.

Cách làm

- Pha nước trộn: trộn 1 muống nước mắm nam ngư với nửa cafe muối bột, 1 muỗng mặt đường, tiêu, ớt, chanh khô.

- Trộn các thành phần hỗn hợp trên cùng với rau xanh thơm, xà lách, quả cà chua, hành tây, ngô.Sau đó bày ra đĩa.

- Thịt bò lấy áp chảo, tùy thuộc vào sở thích, mùi vị của mọi người nhưng mà căn chỉnh độ chín không giống nhau, nhưng mà nhằm chín vừa tới thì giết sẽ ngọt với mượt hơn. Sau kia cắt giết thịt ra thành các lát mỏng vừa nạp năng lượng.

- Cuối thuộc mang lại bơ với làm thịt ra dĩa, bỏ thêm một không nhiều dầu quá trường đoản cú phần làm thịt áp chảo nhằm tăng cường độ Khủng cho món ăn uống.

Trên đây là 7 phương pháp tăng cân nặng tác dụng nhất cùng với trái bơ dành riêng cho tất cả những người gầy. Bơ là 1 trong các loại hoa quả tuyệt đối, hỗ trợ tăng cân cực tốt, chính vì vậy mà số đông nhiều người đang có nhu cầu tăng cân thì hãy thêm bơ vào ngay lập tức thực đối chọi tăng cân nặng hàng ngày của bản thân nhé! Nếu ao ước tăng cân nặng tốt hơn thế thì hoàn toàn có thể vắt sữa tươi bởi những loại sữa mass - nhiều loại sữa cung cấp bạn ốm tăng cân nặng cực tốt.